O Que É Constipação Intestinal: Causas, Sintomas e Tratamentos

O Que É Constipação Intestinal?

A constipação intestinal é uma condição em que uma pessoa tem menos de três evacuações por semana, associada a fezes duras, ressecadas e dificuldade para evacuar. Em casos mais graves, a pessoa pode ficar vários dias ou até semanas sem evacuar. A constipação não é uma doença, mas um sintoma que pode indicar problemas no funcionamento do sistema digestivo ou ser resultado de hábitos de vida inadequados.

Diferença Entre Constipação e Intestino Preso

Embora os termos “constipação” e “intestino preso” sejam frequentemente usados como sinônimos, a constipação refere-se especificamente à dificuldade de evacuar ou à diminuição da frequência das evacuações, enquanto o intestino preso pode englobar outros sintomas digestivos, como sensação de inchaço e desconforto abdominal.

Causas da Constipação

A constipação pode ser causada por diversos fatores, que podem ser divididos em causas primárias e secundárias.

Causas Primárias

Estão relacionadas ao funcionamento do próprio intestino:

• Trânsito Intestinal Lento: O intestino grosso absorve muita água das fezes, tornando-as duras e secas.
• Distúrbios da Defecação: Problemas nos músculos pélvicos que dificultam a evacuação.

Causas Secundárias

São decorrentes de outros fatores ou condições de saúde:

1. Dieta Pobre em Fibras

• Baixo consumo de frutas, legumes, verduras e grãos integrais.
• Excesso de alimentos processados e refinados.

1. Baixa Ingestão de Líquidos

• A desidratação torna as fezes mais ressecadas e difíceis de serem eliminadas.

1. Sedentarismo

• A falta de atividade física reduz os movimentos peristálticos do intestino.

1. Uso de Medicamentos

• Analgésicos opiáceos, antiácidos contendo cálcio ou alumínio, antidepressivos, entre outros.

1. Mudanças na Rotina

• Viagens, alterações nos horários de alimentação ou sono podem afetar o ritmo intestinal.

1. Ignorar a Vontade de Evacuar

• Adiar a ida ao banheiro pode levar à reabsorção de água pelas fezes, tornando-as mais duras.

1. Distúrbios Hormonais

• Hipotireoidismo, diabetes e alterações hormonais na gravidez podem causar constipação.

1. Doenças

• Síndrome do intestino irritável, doença de Parkinson, esclerose múltipla, entre outras.

1. Estresse e Fatores Emocionais

• Ansiedade e depressão podem afetar o funcionamento intestinal.

Sintomas da Constipação

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem:

• Diminuição da Frequência de Evacuações: Menos de três vezes por semana.
• Fezes Duras ou Ressecadas: Dificultam a passagem pelo reto.
• Esforço Excessivo ao Evacuar: Necessidade de fazer força para eliminar as fezes.
• Sensação de Evacuação Incompleta: Sensação de que ainda há fezes no intestino.
• Inchaço e Dor Abdominal: Devido ao acúmulo de fezes.
• Gases e Flatulência

Consequências da Constipação Não Tratada

Se não for tratada adequadamente, a constipação pode levar a complicações, tais como:

• Hemorroidas: Veias inchadas no ânus devido ao esforço para evacuar.
• Fissuras Anais: Pequenas lacerações na mucosa anal.
• Impactação Fecal: Acúmulo de fezes duras que bloqueiam o intestino.
• Prolapso Retal: Quando uma parte do reto sai pelo ânus.
• Distúrbios Psicossociais: Ansiedade, estresse e redução da qualidade de vida.

O Que Tomar para Constipação

O tratamento da constipação envolve mudanças no estilo de vida, uso de medicamentos e, em casos raros, intervenções médicas. Antes de iniciar qualquer tratamento, é importante consultar um profissional de saúde.

1. Aumentar a Ingestão de Fibras

Fibras solúveis e insolúveis ajudam a aumentar o volume das fezes e estimular o peristaltismo intestinal.

• Alimentos Ricos em Fibras:
• Frutas: Ameixa, mamão, laranja, maçã com casca.
• Legumes e Verduras: Brócolis, espinafre, cenoura.
• Grãos Integrais: Aveia, farelo de trigo, arroz integral.
• Leguminosas: Feijão, lentilha, grão-de-bico.

Suplementos de Fibras:

• Psyllium: Um tipo de fibra solúvel que ajuda a aumentar o volume das fezes.
• Benefícios: Melhora a frequência das evacuações e a consistência das fezes.

2. Aumentar a Ingestão de Líquidos

• Água: Beba pelo menos 2 litros por dia.
• Chás Naturais: Camomila, hortelã (evite chás laxantes sem orientação médica).
• Sucos Naturais: De frutas ricas em fibras.

3. Atividade Física Regular

• Exercícios Aeróbicos: Caminhada, corrida, ciclismo.
• Exercícios de Fortalecimento Abdominal: Yoga, pilates.
• Benefícios: Estimula os movimentos intestinais e melhora a digestão.

4. Estabelecer uma Rotina Intestinal

• Horários Regulares: Tente evacuar no mesmo horário todos os dias.
• Não Ignorar a Vontade de Evacuar: Vá ao banheiro assim que sentir necessidade.

5. Uso de Laxantes (Sob orientação profissional)

• Laxantes Formadores de Volume: Psyllium, metilcelulose.
• Laxantes Osmóticos: Lactulose, macrogol.
• Laxantes Estimulantes: Bisacodil, sene (uso a curto prazo).
• Supositórios e Enemas: Em casos específicos e com orientação profissional.

Atenção: O uso prolongado de laxantes sem orientação profissional pode levar à dependência e agravar a constipação.

6. Probióticos

• Benefícios: Melhora o equilíbrio da flora intestinal.
• Fontes: Iogurtes naturais, kefir, suplementos específicos.

7. Remédios Caseiros

• Suco de Ameixa: Rico em sorbitol, tem efeito laxante.
• Óleo de Rícino: Estimula o intestino (uso com cautela e orientação).
• Chá de Sene: Laxativo natural (uso limitado).

8. Massagem Abdominal

• Como Fazer:
• Deite-se de costas.
• Faça movimentos circulares no sentido horário ao redor do umbigo.
• Repita por 10 a 15 minutos.

Quando Procurar um Médico

Se a constipação persistir por mais de três semanas ou se estiver acompanhada de sintomas como:

• Sangue nas Fezes
• Perda de Peso Inexplicada
• Dor Abdominal Intensa
• Vômitos
• Febre

É importante buscar avaliação médica para descartar condições mais graves, como obstrução intestinal, doenças inflamatórias ou até câncer de cólon.

Prevenção da Constipação

A prevenção é a melhor estratégia para evitar a constipação. Aqui estão algumas dicas:

Alimentação Saudável

• Aumente o Consumo de Fibras: Inclua frutas, verduras e grãos integrais na dieta diária.
• Reduza Alimentos Processados: Evite alimentos ricos em gorduras e açúcares refinados.
• Fracionamento das Refeições: Faça refeições menores e mais frequentes.

Hidratação Adequada

• Beba Água Regularmente: Leve uma garrafa de água consigo durante o dia.
• Evite Bebidas Alcoólicas e Cafeína em Excesso: Podem desidratar o organismo.

Estilo de Vida Ativo

• Exercícios Regulares: Pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana.
• Movimente-se Durante o Dia: Evite longos períodos sentado.

Gerenciamento do Estresse

• Técnicas de Relaxamento: Meditação, respiração profunda, ioga.
• Atividades Prazerosas: Dedique tempo a hobbies e lazer.

Hábitos Saudáveis no Banheiro

• Não Apresse a Evacuação: Reserve tempo suficiente sem pressa.
• Postura Adequada: Use um banquinho para elevar os pés, alinhando o cólon e facilitando a evacuação.

Constipação em Diferentes Fases da Vida

Constipação em Crianças

• Causas Comuns: Transição alimentar, treinamento do uso do banheiro, recusa de alimentos ricos em fibras.
• Tratamento: Aumentar a ingestão de líquidos e fibras, tornar a ida ao banheiro uma experiência positiva.

Constipação em Idosos

• Causas Comuns: Redução da mobilidade, ingestão insuficiente de líquidos, uso de múltiplos medicamentos.
• Tratamento: Ajustes na dieta, atividade física compatível, revisão dos medicamentos com o médico.

Constipação na Gravidez

• Causas Comuns: Alterações hormonais, pressão do útero sobre o intestino.
• Tratamento: Dieta rica em fibras, hidratação, exercícios leves (sempre com orientação médica).

Mitos e Verdades Sobre a Constipação

• Mito: Comer banana prende o intestino.
• Verdade: A banana verde pode prender, mas a madura, rica em fibras solúveis, pode auxiliar o trânsito intestinal.
• Mito: Beber água durante as refeições causa constipação.
• Verdade: A ingestão de água é essencial para a formação das fezes; beber água durante as refeições é benéfico.
• Mito: Laxantes naturais são sempre seguros.
• Verdade: Mesmo laxantes naturais podem causar efeitos adversos se usados em excesso ou sem orientação.

Conclusão

A constipação intestinal é um problema comum que pode afetar significativamente a qualidade de vida. Entender o que é constipação, suas causas e como preveni-la é fundamental para manter a saúde digestiva. A adoção de hábitos saudáveis, como alimentação rica em fibras, hidratação adequada e atividade física regular, é a base para o tratamento e prevenção da constipação.

Se os sintomas persistirem ou se houver sinais de alerta, é essencial procurar orientação médica. O tratamento adequado e personalizado é importante para evitar complicações e garantir o bem-estar geral.

Perguntas Frequentes

1. O que é constipação?

A constipação é a dificuldade de evacuar ou a diminuição da frequência das evacuações, resultando em fezes duras e ressecadas.

2. Quais são os sintomas da constipação intestinal?

Sintomas incluem menos de três evacuações por semana, fezes duras, esforço excessivo para evacuar, sensação de evacuação incompleta, inchaço e desconforto abdominal.

3. O que tomar para constipação?

O tratamento envolve aumento da ingestão de fibras e líquidos, atividade física, possíveis uso de laxantes (com orientação médica) e probióticos. Remédios caseiros, como suco de ameixa e chás naturais, também podem ajudar.

4. Quando devo procurar um médico por causa da constipação?

Se a constipação persistir por mais de três semanas, ou se houver sintomas como sangue nas fezes, perda de peso inexplicada, dor abdominal intensa ou vômitos.

5. Como prevenir a constipação intestinal?

Adotando uma dieta rica em fibras, mantendo-se hidratado, praticando atividade física regular, estabelecendo horários regulares para evacuar e gerenciando o estresse.

Referências

• Sociedade Brasileira de Motilidade Digestiva
• Ministério da Saúde – Guia Alimentar para a População Brasileira
• Organização Mundial da Saúde (OMS)
• Artigos científicos sobre gastroenterologia e motilidade intestinal